Sport & Food

Sich ausgewogen zu ernähren ist grundsätzlich wichtig. Und das gilt erst recht, wenn man regelmässig Sport macht. Wer sich beim Pendeln für das Velo entscheidet, sollte daher definitiv nicht auf das Frühstück verzichten. Auch wenn der Magen ab und an mit einer extragrossen Tasse Kaffee bereits zufrieden scheint, braucht der Körper Energie, um entsprechend in den Tag starten zu können. Denn wenn du morgens nichts isst, kann dein Blutzuckerspiegel sinken und dazu führen, dass du dich müde und schläfrig fühlst.

Das Velo ist eine tolle Möglichkeit, sich fit zu halten und die Umwelt zu schonen, aber es kostet auch Energie. Daher ist es besonders wichtig, vor dem Start in den Tag zu frühstücken und seinen Körper mit ebendieser benötigten Energie zu stärken.

Ein gutes Frühstück liefert dem Körper die Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine und Mineralien, die er braucht, um sich bereits frühmorgens aufs Velo zu schwingen.

Ob ein warmer Schinken-Käse-Toast oder ein gesundes Müesli, dein Körper wird dir die Stärkung danken. Du wirst merken, wie dir bereits das Pendeln zur Arbeit auf dem Velo leichter fällt und du mit mehr Energie in den Arbeitstag starten kannst.

Falls es mal schnell gehen muss, kann auch am Vorabend ein leckerer Smoothie vorbereitet werden. Smoothies sind eine gute Möglichkeit, um den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Smoothies sind reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffen, die alle dazu beitragen können, gestärkt in den Tag zu starten. Und sie sind reich an Kohlenhydraten, die eine wichtige Energiequelle für den Körper sind. Sie sind auch reich an gesunden Fetten und Proteinen, die wichtig sind, um deine Muskeln zu stärken und zu reparieren.

Besonders wenn du zu einer längeren Fahrradtour aufbrechen oder einfach Sport mit deinem Velo betreiben möchtest, ist es eine gute Entscheidung, im Vorfeld ausreichend Energie getankt zu haben. In unserer Rezeptwelt findest du zahlreiche Rezepte, die dir die nötige Energie für jede Fahrradtour mit auf den Weg geben, wie zum Beispiel unser Nudelrezept mit Brokkoli und Lachs. Die Nudeln stecken voller Kohlenhydrate, die dir die nötige Energie liefern. Und im Lachs stecken ausserdem noch wertvolle Omega-3-Fettsäuren und viel Eiweiss.

 

Und falls es mal schnell gehen soll oder der Hunger mitten unter der Fahrradtour zuschlägt, kann ein SPAR Markt in der Nähe schnell Abhilfe schaffen. Das Fresh to Go-Sortiment kann dich im Notfall mit gut abgepackten, verzehrfertigen Snacks versorgen, sodass deinem Weiterkommen nichts im Weg steht. Einfach einpacken, weiterradeln und bei einer wohlverdienten Pause an einem ruhigen Fleckchen geniessen.

Mindestens genauso wichtig wie die Ernährung ist es, dass dein Körper gut hydriert bleibt. Daher gehört eine gefüllte Wasserflasche definitiv zum essenziellen Equipment fürs Velo. Ausreichend zu trinken ist allerdings auch beim Arbeitstag im Büro wichtig, nicht nur auf der Fahrradtour.

Ob fürs Pendeln oder für die Fahrradtour, ob für Beginner oder Profis, ob mit klassischem Velo oder mit Mountainbike: Wichtig ist, gut gestärkt in den Tag starten und sich die Energie zu verschaffen, die man für seine Vorhaben braucht. So fühlst du dich am Ende des Tages nicht völlig ausgelaugt. Und wenn nebenbei immer mal wieder der Griff zur Wasserflasche statt zur Limo geht, steht deiner Gesundheit und Fitness nichts mehr im Weg.